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8 FELDENKRAIS-LEKTIONEN

CoreActivity (im Gegensatz zu CoreStability) und eine agile Wirbelsäule sind die Voraussetzungen für einen gesunden Rücken. 

»CoreStability« ist im Zusammenhang mit Rückenproblemen oft ein beliebtes Schlagwort. Aber die Anforderungen an die großen Muskelgruppen des Rumpfes sind komplexer, als nur Stabilität im Rumpf zu geben.

Sie müssen ausserdem für Bewegung bereit stehen, beispielsweise beim Gehen dem Becken und dem Schultergürtel erlauben, frei in entgegengesetzten Richtungen zu rotieren. Moshé Feldenkrais bevorzugte das Wort »CoreActivity« – also Stabilität und Flexibilität gleicher maßen.

Zu einem gesunden Rücken gehört aber auch eine Wirbelsäule, die wir mit ihrem ganzen Potential nutzen. Aber oft haben wir eingeschränkte Bewegungsmuster und überstrapazieren bestimmte Bereiche der Wirbelsäule, während andere ihren Job nicht machen.

In achtsamen Übungen, die darauf abzielen die ganze Länge der Wirbelsäule einzubeziehen, erkunden wir alle drei Grundbewegungsrichtungen einzeln: Das Beugen und Strecken, die Rotation und die Seitneigung. Um sie dann am Ende wieder in einer fließenden Bewegung zusammen zu bringen.

Verringern wir Blockaden in der Wirbelsäule, verbessert das nicht nur die Gesundheit unseres Rückens, sondern gibt uns allgemein mehr Vitalität und Lebensenergie.